prosze o poprawe

Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe. 6:30 Płatki owsiane Mleko 10:25 Chleb Masło Szynka z indyka Jakis owoc 12:15 Chleb Masło Szynka z indyka Jogurt 14:00 Makaron Ser 18:00 Jakaś ryba Chleb Masło 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dzieki za odpowiedz.

Posiadam 360tab. cm3. Jak dawkować ? Sam rozpisałem sobie to tak D.treningowe 2tab. przed 2 posiłkiem 4tab. 30min przed treningiem 4tab. po treningu D.nietreningowe 3tab. przed 2 posiłkiem 2tab. przed kolacją Może tak być, jak inaczej to jak da radę to proszę o poprawę

[...] wezme aakg a jak mi sie skonczy to wezme tcm:) mam pytanie jak to dawkowac? moj cel to masa a to moj trening poniedzilek: biceps klata plecy brzych sroda plecy; barki brzuch triceps czwartek; triceps barki biceps klata sobota; klata kaptóry triceps biceps coś zmienić czy może tak zostac? jesli cos jest nie tak to prosze o poprawe:) pozdrawiam

Prosze o poprawe dwakowania mojego przyszlego stuffu. Cel wiadomo masa Dieta bedzie :) Storm rano ok 7 .1 porcja i 1 porcja po treningu Shock 1 porcja przed treningiem Witaminy treca 1 rano i do "obiadu" Gainer* jako pierwszy po treningowy** Bialko*** ok 5 rano *-Mutant mass i "sirius mass" ** - wypijam go w drodze do domu z silowni ***- [...]

Witam wszystkich,mysle o dlugim cyklonie ok 16tyg.Fakt ze lato to nienajlepszy okres no ale zycie sie tak uklada a n ie innaczej. A wiec tak; enan 1-14 250e5d deka 1-12 200ew winko8-16 50E0D To moja propozycja tylko,prosze o poprawe badz inne propozycje,cena nie gra roli.zalezy mi na dobrej jakosci,nie na kilogramach.pozdro

Prosze o poprawe diety lub jej opinie ;) Dieta dla osoby 15 letniej wzrost 188cm,waga 80kg

[...] platki owsiane jakas jajecznica 2 chleb razowa + jaks szynka + jakies warzywa + np jabko 3 ryz brazowy + surowka + jakies miesia 4 banan sledz badz tunczyk orzechy wloskie badz jakies pestki + cos jeszcze ale nie wiem co 5 makaron + twarog + jogurt warzywa jakies prosze o poprawe tego badz ulozenia innej diety bo chyba nie bardzo umiem to robic

Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]

ello cykl dla kumpla - wiek 20, waga 77-80 kg. , miał dwa cykle na mono. zastanawiamy się nad : 1- Shock THERAPY 1kg + Storm DUŻY + bcaa TST lub activlaba 2- Dymatize Xpand Xtreme Pump + cell pump lub cm3 + bcaa TST lub activlaba cena nie gra roli jeśli te połączenia są złe to prosze o poprawę

Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]

Witam, proszę o poprawę mojej diety cel redukcja. Spodziewam się że kcal jest za mało... Akurat wypadło że dziś jest łosoś i makrela, chociaż częściej od łososia jest pierś 200g :) Dodatkowo nie wliczam tego w rozpiskę ale codziennie jest jeszcze 20g BCAA (10 przed i 10 po treningu). /SFD/Images/2016/2/25/c11ccce663a349d69952202e2d4981db.jpg

Pon; klatka wto; plecy,biceps,przedramię sro; wolne czw; braki,kaptury,triceps pia; nogi sob; wolne nie; wolne Powyższy trening ma być na mase , na każdy mięsien robie 4 ćwiczenia , każde ćwiczenie po 4 serie (12.8.8.6) Czy trening jest prawidłowy ? Jeśli są w nim jakieś błędy bardzo proszę o poprawe, i dodajcie jakieś informacje od siebie. Dzięki

witam proszę o poprawę mojej diety na masę wiek - 18 wzrost 176 waga 65kg dieta 3000kcal oczywiśćie + owoce trening po 3 posiłku ok 16-17 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:20 Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2011-07-27 18:58:45

Cześć wszystkim. Przed chwilą temat został skasowany, mam nadzieje, że teraz umieściłem go we właściwym dziale, jeśli nie, to proszę o poprawe, nie usunięcie. Jestem Kowalem i od jakiegoś czasu zauwazyłem pewien problem. Prawa ręka, w której zazwyczaj trzymam młot robi się nieco większa... Pytanie: jak ćwiczyć lewą, żeby nadążyła za prawą? Prawą [...]

Witam wszystkich. Mam probloem, mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku. jestem zadowolony z mioch mięsni, ale klata prawie nic nie ruszyła. Mo trening obecny to: -wyciskanie na płasko 6x6 -rozpiętki skos 4x8-10 -wyciskanie sztangietek skos 3x8 -pompki na poręczach na maxa Co do skosów to głowa w górę. Mam ułożoną diete, ale nie pomaga. proszę o poprawę [...]

Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min), w diecie jest udo z kurczaka bo nie miałem nic innego w domu ale jutro już będzie pierś z kurczaka [...]

witam moje fbw pod kick boxing . Prosze o poprawę i udzielenie mi wskazówek przysiady 4x (progresja) wiosłowanie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x wyciskanie płasko 3x(progresja) millitary press 3x uginanie ze sztangą 2x/zamiene co trening podciąganie podchwyt 2x wyciskanie wąsko 2x to na tyle wzrost 188cm waga 80kg typ budowy: ekto [...]

witam.. na podstawie artykułów z tego forum ułozyłem diete i proszę o poprawe. zapotrzebowanie 2600kal... w diecie jest 2400+warzywa wiec pewnie to 2600 bedzie... 4,8g ww na kg, 0,8g tłuszczy na kg, 1,8g białka na 1kg ciała. cel-masa mieśniowa.

Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny [...]

Wakacje więc wiecej czasu na JEDZENIE! Proszę o poprawę diety: 10 00- 30g odżywki białkowej + około 80g płatków owsianych z mlekiem 12 00- 130g ryży + mięso/ryba TRENING ( po treningu 30g odżywki białkowej ) 15 30- 130g ryżu + mięso/ryba + warzywa / surówka 18 00- 130g ryżu + warzywa + 2 jajka sadzone 20 15- Omlet z 5-ciu jajek ( 3 całe + 2 żółtka [...]